생리주기 계산기
생리주기란? 생리 첫날부터 다음 생리 첫날 전날까지의 날수로, 정상 범위는 21~35일(평균 28일)입니다. 다음 생리 예정일은 이 주기를 마지막 생리일에 더해 예측하고, 배란 예상일은 생리예정일에서 황체기(평균 14일)를 역산해 추정합니다. 예측은 통계적 추정이며 실제와 다를 수 있습니다. (대한산부인과학회·ACOG 기준)
기본값 28일 (21~35일)
계산 방법 및 근거
- 다음 생리 예정일
- LMP + 주기(일)
- 생리 주기의 정의
- 배란 예상일
- 다음 생리 예정일 − 14일 (황체기 역산)
- 황체기는 개인차가 적고 평균 14일로 일정 (ACOG·대한산부인과학회)
- 가임기 구간
- [배란일 − 5일, 배란일 + 1일]
- 정자 생존 최대 5일 + 난자 수명 약 24시간
한계: 이 계산은 평균 주기를 기준으로 합니다. 실제 생리일은 스트레스, 건강 상태, 체중 변화 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
출처: ACOG (황체기 14일 역산) · 대한산부인과학회 표준
생리주기 계산 방법
황체기 역산법.배란 후 다음 생리까지의 기간(황체기)은 평균 14일로 개인차가 적습니다. 따라서 '배란일 = 다음 생리 예정일 − 14일'로 역산하는 방법이 대한산부인과학회·ACOG 권고 표준입니다. 주기 길이 변동(21~35일)은 대부분 생리 후 배란 전 구간(난포기)에서 발생합니다.
계산 근거
- 황체기 14일: 배란 후 황체가 분해될 때까지 평균 14일, 개인차 11~16일 (대한산부인과학회)
- 정상 주기 범위: 21~35일 (WHO·대한산부인과학회 정의)
- 가임기 구간: 배란일 기준 −5일~+1일(정자 생존 최대 5일 + 난자 수명 약 24시간)
- 통계적 예측: 계산 결과는 평균값 기반 참고용이며, 실제 생리일은 개인차·건강 상태에 따라 다릅니다
다음 생리 예정일 계산 — 다음 생리는 언제쯤일까?
다음 생리 예정일은 마지막 생리 시작일에 평균 생리 주기를 더해 예측합니다. 주기가 28일이면 마지막 생리로부터 약 28일 뒤, 30일이면 약 30일 뒤가 예정일입니다. 다만 이건 평균값 기준 '예측'이라, 실제 생리는 며칠 앞뒤로 움직일 수 있습니다. 주기 길이의 변동은 대부분 생리 후 배란 전 구간(난포기)에서 생기기 때문입니다.
예정일을 더 정확히 잡으려면 최근 3~6개월치 주기의 평균을 넣는 것이 좋습니다. 주기가 불규칙해 매달 들쭉날쭉하다면 예측 오차가 커지므로, 예정일은 '대략의 범위'로 참고하세요. 내 다음 생리 예정일과 그 주변 배란 예상일·가임기는 위 계산기에 마지막 생리일과 평균 주기를 넣으면 캘린더에 날짜로 표시됩니다.
예정일이 지났는데 생리가 없다면 스트레스·수면·체중 변화 등으로 주기가 밀린 경우가 많지만, 임신 가능성도 배제할 수 없습니다. 보통 예정일 지난 시점(배란 약 2주 후)부터 임신테스트로 확인이 가능합니다. 임신 가능성·검사 시기가 궁금하다면 배란일 계산기와 관련 가이드에서 이어서 확인하세요.
생리주기가 불규칙하다면 — 평균 구하는 법과 계산의 한계
계산기의 정확도는 입력하는 ‘평균 주기’가 얼마나 내 몸을 반영하느냐에 달려 있습니다. 주기는 생리 시작일부터 다음 생리 시작 전날까지의 날수입니다. 최근 몇 번의 시작일만 적어 두었다면 평균은 바로 나옵니다 — 예를 들어 최근 여섯 번의 주기가 29·31·27·30·28·32일이었다면 평균은 약 29.5일이므로 29일이나 30일을 넣으면 됩니다. 달력이든 앱이든 시작일 하나만 꾸준히 기록해도 이 계산에 필요한 재료는 전부 모입니다.
주기가 들쭉날쭉해 평균 하나로 좁히기 어렵다면 범위로 계산하는 방법이 실용적입니다. 최단 주기와 최장 주기로 계산기를 두 번 돌려 보세요. 예를 들어 주기가 27~32일 사이를 오간다면 다음 예정일도 5일 폭의 ‘구간’으로 잡히고, 그 구간이 실제 내 몸의 예측 가능한 범위입니다. 주기 변동은 대부분 배란 전 구간(난포기)에서 생기고 배란 후 황체기는 비교적 일정하므로, 주기가 흔들려도 ‘생리 시작 약 2주 전 배란’이라는 역산 구조 자체는 유지됩니다.
다만 이 계산의 한계도 분명합니다. 계산 결과는 평균 기반 통계 예측이지 실측이 아닙니다 — 배란테스트기(LH 키트)는 배란이 임박했는지 예측하는 보조 도구이고, 배란이 실제로 있었는지는 산부인과 초음파나 기초체온·황체호르몬(프로게스테론) 검사 같은 실측으로 확인합니다. 예정일이 ±2~3일 흔들리는 것은 정상 변동으로 보고, 변동 폭이 7일 이상이거나 주기가 21일 미만·35일 초과로 지속되면 예측을 반복하기보다 산부인과에서 원인을 확인하는 것이 먼저입니다. 또한 달력 기반 예측만으로 피임을 계획하는 것은 실제 사용 실패율이 상대적으로 높아 권장되지 않으며, 피임 방법은 산부인과와 상담해 정하세요. (ACOG 가임기 인식법 안내·대한산부인과학회 기준)
정상 생리주기 범위와 변동 기준
세계보건기구(WHO)와 대한산부인과학회는 21~35일을 정상 생리 주기 범위로 정의합니다. 주기 자체가 짧거나 길어도 매달 비슷하게 반복된다면 대부분 정상입니다. 주기 변동이 7일 이상크거나, 21일 미만(빈발 월경)·35일 초과(희발 월경)가 지속된다면 산부인과 상담을 권장합니다. 생리 기간은 보통 3~7일이며 개인차가 있습니다. 호르몬 변화, 스트레스, 체중 급변, 수면 패턴 변화가 주기에 영향을 줄 수 있습니다. (WHO·대한산부인과학회 기준)
| 구분 | 기준 |
|---|---|
| 생리 주기 | 21~35일 (평균 약 28일) |
| 생리 기간 | 보통 3~7일 (개인차 있음) |
| 주기 변동 | 매달 1~3일 정도 차이는 흔함 |
| 상담 권장 | 주기가 21일 미만·35일 초과로 지속되거나, 매달 크게 달라질 때 |
자주 묻는 질문
생리 예정일은 어떻게 계산하나요?
마지막 생리 시작일(LMP)에 평균 생리 주기를 더해 다음 생리 예정일을 계산합니다. 예: 마지막 생리 1월 1일, 주기 28일 → 다음 생리 1월 29일. 배란일은 다음 생리 예정일에서 황체기(평균 14일)를 뺀 날로 역산합니다. (대한산부인과학회·ACOG 기준)
생리주기가 불규칙해도 정확한가요?
불규칙한 주기에서는 예측 오차가 커집니다. 본 계산기는 입력한 평균 주기를 기준으로 통계적 예측을 제공합니다. 주기 변동이 크다면 3~6개월치 주기 평균을 입력하면 더 유용합니다. 배란테스트기(LH 키트)는 배란이 임박했는지 예측하는 보조 도구이며, 배란이 실제로 있었는지 확인하려면 산부인과 초음파나 기초체온·황체호르몬(프로게스테론) 검사를 이용하세요.
배란일은 언제인가요?
배란일은 다음 생리 예정일에서 황체기(평균 14일)를 뺀 날로 계산합니다. 황체기는 개인차가 적어 비교적 일정하며, 주기 길이의 변동은 대부분 난포기(생리 후~배란 전)에서 발생합니다. 28일 주기라면 14일째, 35일 주기라면 21일째가 예상 배란일입니다. (ACOG 권고)
생리와 배란일은 어떻게 다른가요?
배란일은 난소에서 난자가 나오는 '하루'이고, 생리는 그 난자가 임신으로 이어지지 않았을 때 시작되는 '주기의 첫날'입니다. 배란일은 다음 생리 예정일에서 황체기(평균 14일)를 뺀 날로, 보통 생리 시작 약 2주 전에 옵니다. 다만 임신이 가능한 기간은 배란일 하루만이 아니라 배란 며칠 전부터 포함됩니다(정자 생존 최대 약 5일 + 난자 수명 약 24시간). 배란과 생리는 하나의 주기 안에서 이어지는 두 시점입니다. (대한산부인과학회 기준)
정상 생리주기는 며칠인가요?
세계보건기구(WHO)와 대한산부인과학회는 21~35일을 정상 생리 주기 범위로 정의합니다. 평균은 약 28일이지만 개인차가 있으며, 21일 미만(빈발 월경)이나 35일 초과(희발 월경)가 지속된다면 산부인과 상담을 권장합니다.
입력한 정보는 저장되나요?
아니요. 모든 계산은 사용자 기기(브라우저)에서만 이루어지며, 입력한 생리일·날짜 정보는 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다. 안심하고 사용하셔도 됩니다. 본 계산기는 정보 제공용이며 의학적 진단을 대체하지 않습니다.
생리 주기가 매달 다른데 정상인가요?
주기가 1~3일 정도 변동하는 것은 정상입니다. 호르몬, 스트레스, 수면, 체중 변화 등에 따라 주기가 달라질 수 있습니다. 단, 변동 폭이 7일 이상 크거나, 주기가 21일 미만이나 35일 초과로 지속된다면 산부인과 상담을 권장합니다. (WHO·대한산부인과학회 기준)
주기가 21일이나 35일이어도 괜찮나요?
네, 21~35일은 정상 생리 주기 범위입니다. 중요한 것은 자신의 주기가 '규칙적으로 반복'되는지 여부입니다. 주기 자체가 짧거나 길더라도 매달 비슷하게 반복된다면 대부분 정상입니다. 다만 갑자기 평소와 크게 달라졌다면 원인을 확인하는 것이 좋습니다. (대한산부인과학회)
다음 생리 예정일은 어떻게 알 수 있나요?
다음 생리 예정일은 마지막 생리 시작일에 평균 생리 주기를 더해 예측합니다. 주기가 28일이면 마지막 생리로부터 약 28일 뒤가 예정일입니다. 다만 평균값 기준 예측이라 실제 생리는 며칠 앞뒤로 움직일 수 있으니, 정확도를 높이려면 최근 3~6개월 주기 평균을 사용하세요. 내 다음 생리 예정일 날짜는 위 계산기로 확인하세요. (대한산부인과학회·ACOG 기준)
주기가 불규칙하면 평균 주기를 어떻게 입력하나요?
최근 3~6개월 주기(생리 시작일부터 다음 시작 전날까지)의 평균을 반올림해 입력하세요. 예: 29·31·27·30·28·32일이면 평균 약 29.5일 → 29일 또는 30일. 들쭉날쭉해 평균 하나로 좁히기 어렵다면 최단·최장 주기로 두 번 계산해 예정일을 범위로 잡는 방법이 실용적입니다. 변동이 7일 이상 크다면 예측보다 산부인과 상담이 먼저입니다.
생리 예정일이 지났는데 안 나와요. 임신일까요?
예정일이 지나 생리가 늦어지는 원인은 스트레스, 수면 부족, 체중 급변, 호르몬 변화 등 다양하며 임신 가능성도 그중 하나입니다. 임신 여부는 보통 예정일이 지난 시점부터 임신테스트로 확인할 수 있습니다. 늦어짐이 반복되거나 주기가 21일 미만·35일 초과로 지속되면 산부인과 상담을 권장합니다. 배란·임신 가능성은 배란일 계산기에서 이어서 확인하세요.
생리 예정일 며칠 전부터 임신테스트가 정확한가요?
임신테스트는 착상 후 분비되는 hCG 호르몬을 감지하는데, 착상은 배란 약 6~12일 뒤에 일어납니다. 그래서 일반적으로 생리 예정일 즈음 또는 예정일이 지난 뒤 검사할수록 정확도가 높습니다. 예정일 며칠 전 조기 검사는 음성이 나와도 임신을 완전히 배제할 수 없으니 며칠 뒤 재검사하세요. 내 예정일 날짜는 위 계산기로 확인하세요.
생리인 줄 알았는데 착상혈일 수 있나요?
착상혈은 수정란이 자궁에 자리 잡을 때 나타날 수 있는 소량의 출혈로, 생리 예정일 즈음이나 그보다 조금 이른 시기에 보이기도 합니다. 생리혈과 달리 양이 매우 적고(팬티라이너에 묻는 정도) 연분홍~갈색을 띠며, 몇 시간에서 2~3일 정도로 짧은 편입니다. 다만 임신이라도 약 4명 중 1명(20~30%)만 착상혈을 겪고, 착상혈이 없어도 임신일 수 있으며 있다고 해서 임신이 확정되는 것도 아닙니다. 출혈의 색이나 양만으로 스스로 구분하기는 어려우니, 정확한 확인은 임신테스트와 산부인과 진료로 하세요. 본 정보는 일반적인 참고용이며 의학적 진단을 대체하지 않습니다. (Cleveland Clinic·순천향대학교병원 기준)
관련 가이드
출처 및 참고
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning. acog.org 원문 (가임기 인식법의 원리와 달력 기반 예측을 피임에 단독 사용할 때의 한계 근거)
- 대한산부인과학회 — 황체기 14일 역산·정상 생리 주기 범위(21~35일) 기준. ksog.org
- Cleveland Clinic. Implantation Bleeding. clevelandclinic.org 원문 (착상혈의 빈도(약 20~30%)·양상 서술의 근거)